便秘解消には、自転車漕ぎとマッサージだと聞いたのです。
自転車漕ぎは、横になって足を高く上げて自転車を漕ぐように足を回す運動です。
私は便秘がひどいので、聞いた日に早速試してみました。
まずは30回。日頃運動不足だからか結構きついです。足がつりそう！！
次にマッサージ。おへその周りを時計回りにゆっくりと大きく回します。腸が活性化されるみたいです。
この自転車漕ぎとマッサージを夜寝る前にやってみました。
朝、「う〜ん」よくわからない。運動やマッサージは続けないと効果が出ないんだろうな。
あっ、あと水を飲みなさいとも教わったんですよね。
自転車漕ぎとマッサージ、水を飲むことを続けたいと思います。
